A térd fájdalmát kezeljük, Mik a térdízületi gyulladás jelei és kialakulásának okai?


Címlap » Térdfájdalom - hogyan kezeljük?

A térdfájdalom sokakat érint, és számos oka lehet.

Térdfájdalom - hogyan kezeljük? Aki túrázik - és ezt esetleg intenzíven teszi - annak egy idő után bizony térdproblémái lehetnek.

izomízületek és csontok fájnak

Így van ez egyébként más sportágaknál is. Rövid ismertetőnkben igyekszünk pár tévhitet eloszlatni illetve tanácsot adni kifejezetten a természetjárás kedvelőire szabva, hogy mit is kezdjünk ezzel a problémával. Általános tanácsok Csökkentsük a testsúlyunk!

nyakízület hogyan kell kezelni

A test súlya az egyik legfőbb oka a térdproblémák kialakulásának. Testsúlyunk minden kilója körülbelül hatszorosan nehezedik a térd területére. Ha csak 3 kiló súlyfeleslege van, már az 18 kiló extra súlyt jelent, melyet a térdünknek cipelnie kell!

Erősítsünk testedzéssel! A térdet az izmok és az ínszalagok tartják össze. Nagyon fontos, hogy az izmok jól megerősödjenek, mert ők biztosítják az ízület stabilitását. Ha az izom gyenge, probléma lehet a térddel. Ez azt jelenti, hogy még a térdfájdalommal küszködőknek is szükségük van bizonyos mennyiségű testedzésre, még ha nehezükre esik is.

Térdfájdalom okai és kezelése

Ha az izmok erősödnek, az ízület is erősebb, és jobban bírja azt a jelentős megterhelést, melyet akár az egyszerű séta vagy a lépcsőn való járás okoz az idősek ízületeinek fájdalmától térdnek. Ne vegyünk térdvédő pántot!

Nehézkes és fájdalmas mozdulattá vált a térdhajlítás? Sőt, a korábbi hajlásszögben már nem is mozog az ízület? Ráadásul még egy kis csomót is ki tud tapintani a térdhajlatában? Akkor nagy valószínűséggel Baker-cisztája van.

Térdvédő pánt számos sportboltban kapható, de a megkérdezett szakértők szerint jobb őket a polcon hagyni. Egyes térdpántok tényleg védenek valamennyire, de ezek jellegzetesen nagyon bonyolultak, egyedileg tervezettek, és nagyon drágák.

A sportboltban vásárolt térdvédő pánt kizárólag arra jó, hogy emlékeztessen minket arra, hogy rossz a térdünk, ráadásul benyomja a térdkalácsot az ízületbe amivel több bajt csinál, mint hasznot. Megelőzés túrázás, hegymászás előtt: Váltsunk helyszínt, túrázzunk más terepen!

ízületi fájdalomcsillapító konzultáció

A legjobban a köves sziklás terep igénybe a térdet. Amennyiben erdős, földes talajon túrázunk, kevésbé viseli meg a térdízületeket.

a térd oldalsó ízületeinek sérülése

Itt is igaz a mondás, miszerint nem kell magas hegycsúcsokat meghódítani egy szép élmény megszerzéséhez. Vegyünk új túracipőt, bakancsot! Ha a túracipő már nem fogja fel a rázkódást, akkor az a lábat éri. A lábfej az alsó lábszárhoz, majd az a térdhez közvetíti a rázkódást.

Néha még feljebb is eljut, egészen a csípőig és a gerincig. Próbáljuk bekenni! A gaulteriaolaj hőt fejleszt, ami enyhítheti a tüneteket. Ha az oldattal bekent térdet fóliába csomagoljuk, még jobban fokozhatjuk a hőhatást. Legyünk azonban óvatosak, nehogy megégesse vagy károsítsa a bőrt!

Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Bemelegítés és levezetés. Nagyon fontos a helyes bemelegítés és a megfelelő levezetés. Mielőtt útnak indulunk, végezzünk pár percig könnyű nyújtást. Legyünk óvatosan a melegítéssel!

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Ha a térd nem dagadt, kevesebb fájdalommal jár a testmozgás, ha előtte melegítőpárnát használunk. De ha duzzanatot  észlelünk, vagy nem vagyunk biztosak benne, hogy kialakulhat-e, ne alkalmazzunk melegítést. Túrázás után se alkalmazzunk hőkezelést.

miért kattannak a térdízületek ízületi boka fájdalom, mit kell tenni

Az érintett területet a testmozgás eléggé irritálta, és a hő csak fokozza az irritációt. És ha már baj van Jeges kezelés.

Hideggel vagy meleggel kezeljük az ízületi fájdalmat?

Ne becsüljük le a jég hatékonyságát. Alkalmazhatunk a megérkezést követően illetve este is jegelést, vagy a következő reggel, amikor felkelünk. A jég remek gyulladásgátló. A jegelés egyszerű: amint hazaérünk, dúcoljuk fel a lábunkat, tekerjük be gézzel és tegyük rá a jeges tömlőt percre. Ez legyen mindig az első fájdalomcsillapító eljárás. Milyen fájdalomcsillapítót szedjünk? A szakértők az ibuprofent ajánlják, ami csökkenti a gyulladást, és úgy hoz enyhülést a fájdalomra, hogy közben nem okoz gyomorpanaszokat, mint például az aszpirin.

A paracetamol is kitűnő fájdalomcsillapító, és szintén nemigen okoz gyomorpanaszt, ugyanakkor kevésbé enyhíti a gyulladást. Nemrégiben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy térdszalagsérülés esetén az ibuprofen jelentősen javítja az ízületek mozgékonyságát. Az aszpirinnel és a paracetamollal összehasonlítva az ibuprofen hatása jobbnak bizonyult.

A gyenge térd pontja. Van egy pont a comb belső felén, ami összefüggést mutat az úgynevezett gyenge térd szindrómával.

A térdfájdalom kezelése

Ez a pont felelős a térd belső felén jelentkező fájdalomért is. Hogy megszabaduljunk a fájdalomtól, induljunk el az ujjunkkal a térdkalácstól felfelé a combunk elülső felszínén, körülbelül tíz centiméter után forduljunk befelé és tegyünk meg újabb a térd fájdalmát kezeljük centimétert. A hüvelykujjunkkal nyomjuk meg erőteljesen ezt a pontot, és tartsuk így addig, amíg nem érezzük az izom összehúzódásának oldódását.

Ez akár másodpercig is eltarthat, ezután engedjük fel a szorítást.

artrózisos homeopátia égő fájdalom a térdízületben

Forrás: Szakorvosi tanácsadó: A térd fájdalmát kezeljük gyógymódok, Útravaló.