Kenőcsök krémek a nyaki gerinc csontritkulása

Fáj a nyaka az ülőmunkától? Ezek a mozgásformák segítenek! Aki egész nap az irodában ül a számítógépe előtt, idővel számtalan krónikus betegség megkeserítheti a mindennapjait.

Ilyen panasz például a kínzó nyaki fájdalom, ami akár állandósulhat is. Mi okozza a nyakfájást?

Elsősorban az abnormális testtartás, amelyet a számítógép előtt ülve önkéntelenül is felveszünk. A székben görnyedten gépelünk, melynek során a fejünk is gyakran előrébb kerül.

Ehhez az abnormális pozíciónak az eredménye különböző mozgásszervi panaszok megjelenése. A fej előrebillenése váll fájdalom edzés után lehajtása miatt a nyak izmai tartósan megfeszülnek, az izomegyensúly megbomlik, és bizonyos izmok megrövidülnek, melynek eredményeként izomcsomók keletkeznek, ezek nyomhatják a környező idegeket, fájdalmat generálva.

Ez a fájdalom kisugározhat a karokba, a hátba, sőt, akár krónikus fejfájást is előidézhet. A túlterhelés és a tartós izomfeszülés következtében a nyak csigolyái elmozdulhatnak, és olyan degeneratív folyamatok indulhatnak el, mint a porckorongsérv vagy a nyaki gerinc kopásos megbetegedése. Mit tehetünk a nyakfájdalom leküzdésére?

Zilgrei-módszer Ha a fájdalom ördöge ráül a nyak és tarkó tájékára, annak sok oka lehet.

Az évek alatt rögzült hibás tartásból eredő izomcsomók eltűntetéséhez — és az olyan szövődmények kezeléséhez, mint pl. Az edző, felmérve a páciens aktuális állapotát és figyelembe véve esetleges orvosi leleteit, annak aktív közreműködésével helyreállítja a test statikai egyensúlyát, és megszűnteti a túlzott izomfeszülést. Fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő és lázcsillapító hatással is rendelkezik.

A gyakorlatok során külön figyelmet kapnak a rombusz izmok, a trapézizom, de a hanyag tartás miatt a has izmait is erősíteni kell. Ezt követően a nyak izmairól lekerül az extra teher, aminek következtében egy idő után megszűnik az itt lévő kenőcsök krémek a nyaki gerinc csontritkulása és fájdalom, illetve az izomcsomók eltűnnek.

Mindemellett a mellizmok nyújtása kiemelten fontos, mivel az asztalnál lévő ülőpozíció során a mellizmok rövidült állapotban vannak. Emiatt a vállak fokozottan előre esnek, a nyak abnormális helyzetéhez is hozzájárulnak. A mozgásterápiához azonban mindenképpen vegyük igénybe szakember segítségét, hiszen a gyakorlatok helytelen kivitelezése nem hogy nem javít az állapoton, de ronthat is rajta.

Tanácsot csak a képek megtekintése után tudok adni.

A mozgásterapeuta által javasolt gyakorlatokat pedig otthon is épp olyan pontosan és rendszeresen kell végezni, mint az edzőteremben.

Ezen kívül nem árt néhány alapszabályt betartani a munkahelyünkön is, hogy ne térjen vissza a nyakfájdalom: A monitorunk képernyője legyen szemmagasságban Körülbelül 80 cm-re üljünk a monitortól A billentyűzetet helyezzük úgy, hogy a felkarunk és az alkarunk 90 fokos szöget zárjon be Tegyünk a hátunk mögé párnát, vállainkat húzzuk hátra és eresszük le A lábaink legyenek talpon, az alsó lábszárunk és a combcsontunk 90 fokot zárjanak be!