Glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni. Minden, amit a glükózaminról tudnunk kell - GymBeam Blog


Szabó Eszter Így lesznek tökéletesek a tojásételek — íme az alapszabályok De miért kopik le?

glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni

És miért szenved ettől egyre több fiatal? De leginkább mit tehetek ellene? Összeszedtük a válaszokat. Az ülő életmód az ízületeinket sem kíméli: hazánkban lassan népbetegség a porckopás, nagyjából minden ötödik embert érint.

bokaízület gyulladás hogyan kezeljük ízületi és csontfájdalmak nevei

Ízületesnek lenni tipikus öregasszonybetegség, nem igaz? Hát, sajnos nem: a szakemberek szerint egyre fiatalabb korra tolódik a betegség kezdete és egyre korábban van szükség csípőprotézis, térdprotézis beültetésére.

Mert az alternatív gyógyászat ígéreteivel ellentétben a lekopott porc már nem nő vissza, hiába lúgosítunksavasítunk, teázunk, vagy épp adagoljuk túl magunkat vitaminokkal.

Azért nem minden étrendkiegészítő sarlatánság: vannak köztük olyanok, amik ugyan az elvesztett porcot már nem építik vissza, de a meglévőt megvédik, vagy épp más módon tudják valamelyest csökkenteni a tüneteket. Miért kell fiatalon is tennünk porcaink egészségéért, és mit lehet tenni? Mi az a porc és minek az?

glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni

Ízületeknek nevezzük a két csont találkozásánál lévő mozgó részt, mint például váll vagy épp térdízület. Az ízület ennek megfelelően két csontvégből áll, ezt a két csontvéget porc borítja ha láttunk már csirkecombot, akkor porcot is láttunk. Élő személyben az ízületet körülveszi egy kis zsák, amiben ízületi folyadék van, ez egy csúszós-nyálkás valami, és arra szolgál, hogy a porcfelületek könnyen csússzanak egymáson. Az egészet ízületi szalagok tartják össze.

glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni fejfájás hányinger ízületi fájdalom

Ennek megfelelően az ízület működése több dologtól függ. Ha kevés vagy nem megfelelő összetételű az ízületi folyadék, akkor túl nagy a súrlódás a két csontvég között.

ízületi fájdalom közvetlenül a térd alatt

Még nagyobb a baj, ha a csontvégekről lekopik a porc: ilyenkor mozgáskor két csontvég próbál egymáson elcsúszni-elforogni, de ezek nem csúsznak olyan jól, mint a porc — az eredmény fájdalom és mozgáskorlátozottság. Végső esetben a megoldás a protézis beépítése, ilyenkor az egész cuccot kicserélik fémalkatrészekre. Az ízületi protézis-műtétek nagy műtétek, utána hosszú a gyógyulás, rehabilitáció, szóval jobban tesszük, ha nem jutunk el idáig, hanem inkább igyekszünk megelőzni a glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni.

ízületek - BioNagyker webáruház

Többnyire 45 év felett jelennek meg a porckopással kapcsolatos tünetek és elsősorban a térdnél, a kéznél, a csípőnél és a gerincnél jelentkezik. A másik esetben viszont sokkal szélesebb körben, akár egészen fiatalokat is érinthet ez a betegség, és bármely ízületnél előfordulhat.

hátfájás és ízületek fájdalmainak kezelése

A másodlagos artózisnál ugyanis a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás, túlterhelés, fejlődési rendellenesség, az ízület sérülése, gyulladása, vagy egyes betegségek is hozzájárulhatnak. Diéta és mozgás, ésszel!

A szakember kiemelte, megfelelő életmóddal sokat tehetünk ízületeink épségéért, hiszen nemcsak a mozgásnak van fontos szerepe, hanem az ideális testsúlynak is.

  • Csukló Az orvostudomány bizonyította, hogy a porcszövetekben és ízületekben a degeneratív változások oka az, hogy nincs speciális anyag kondroitin.
  • Kondroitin és glükózamin készítmények, használati utasítás - Csukló
  • Az ízületi problémák és a porckopás csodaszere: a zselatin - Egészség Könyvtár
  • Gyógynövény-gyűjtemény ízületi gyulladásokra
  • 99,9 % tisztaságú MSM por - gr | JomTom

Alsó végtagjaink, így a lábaink, a térdeink, illetve a csípőnk cipeli egész nap teljes testsúlyunk, ezért nem mindegy, mennyit mutat a mérleg. Többek között ezért is fontos, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól. Ami a mozgást illeti: a szakemberek szerint legalább hetente háromszor 30 percet kellene mozogni, de azt is fontos, tudni, hogy nem csak a mozgásszegény életmód, hanem glükozamin-kondroitin por hogyan kell inni mozgás okozta túlerőltetés is kockázatot jelent.

A kondroprotektorok típusai

Vannak sportok, amelyek kifejezetten ízületkímélőek, ezek jellemzően azok, ahol nem kell a saját testsúlyunkat megtartani, és nincsenek nagy ugrások, zökkenők — úszás, biciklizés. A jóga is ízületbarát, ha jól csinálják, de ha amatőrök vagyunk és túlterheljük-túlnyújtjuk magunkat, az káros is lehet. A mozgás azért jó a porcoknak, mert a porcokban nincsenek vérerek, ilyen úton nem tudnak tápanyagokat felszívni. Az ízületi folyadék a mozgás során többek között glükózaminnal látja el a porcot, ami annak egyik fő építőköve.

Ha nem mozgunk, a porcaink kevesebb tápanyaghoz jutnak.

Az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen anyag a kén

Használ a vitamin vagy nem használ? Ha nem építi vissza a porcot az étrendkiegészítő, akkor mit keres mégis a patikában a sokféle porcerősítő por és kapszula? A már lekopott porcot valóban nem építi vissza egyik sem, de némelyiknek mégis lehet jótékony hatása: ezek a kondroitin és glükózamin tartalmú készítmények.

Javasolt ízületi betegség vagy fokozott ízületi terhelés következtében kialakult porc- valamint ízületi rendellenességek esetén a különleges táplálkozási igény kielégítésére. Továbbá javasolt sportolóknak, idősebb korban lévőknek, túlsúlyos személyeknek, folyamatosan álló illetve nehéz fizikai munkát végzők számára, akiknek izomzata, csontrendszere és ízületei fokozott terhelésnek vannak kitéve.

A kondroitin és a glükózamin a porcok építőkövei. A glükózamin-tartalmú készítmények hatékonyságát vizsgálta porckopásban egy összefoglaló kutatás — arra az eredményre jutottak, hogy már kialakult porckopás esetén a hatékonyságuk nem igazolt, bár teljesen kizárni sem lehet, hogy van egy kevés tünetcsökkentő hatásuk.

Nem porc-visszaépítő, hanem tünetcsökkentő, azaz ha optimisták vagyunk, akkor lehet, hogy a hatóanyag kicsit javít a beteg ízület mozgékonyságán. Egy másik nagy, összefoglaló tanulmány során arra keresték a választ, van-e fájdalomcsökkentő hatása a glükózaminnak porckopásban — sajnos az jött ki, hogy a fájdalomcsökkentő hatása nem jobb a placebonál.